IKOBENGKULU.COM - Mengonsumsi gula memang terasa nikmat, tetapi jika berlebihan, dampaknya bisa sangat buruk bagi tubuh. Berikut ini 10 bahaya utama dari konsumsi gula yang terlalu banyak:
1. Obesitas
Gula menambah kalori tanpa memberikan rasa kenyang. Konsumsi gula yang tinggi dapat memicu peningkatan berat badan dan risiko obesitas.
- Baca Juga Walikota ‘Rebranding’ Pasar Barukoto
2. Penyakit Jantung
Gula berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta menurunkan kolesterol baik (HDL). Kombinasi ini meningkatkan risiko serangan jantung.
3. Diabetes Tipe 2
Asupan gula tinggi menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi di mana tubuh tidak dapat mengatur kadar gula darah dengan baik, hingga akhirnya memicu diabetes tipe 2.
4. Kerusakan Gigi
Bakteri di mulut menyukai gula. Mereka menghasilkan asam yang merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang serta infeksi gusi.
5. Penyakit Hati Berlemak (NAFLD)
Fruktosa dalam gula berlebih dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, yang bisa berkembang menjadi penyakit hati serius.
6. Peradangan Kronis
Gula memicu peradangan dalam tubuh. Jika terus berlanjut, peradangan ini bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk jantung dan kanker.
7. Gangguan Mental
Gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat, diikuti penurunan drastis yang memengaruhi suasana hati, bahkan meningkatkan risiko depresi.
8. Risiko Kanker
Asupan gula tinggi berkaitan dengan obesitas dan peradangan—dua faktor utama yang berkontribusi terhadap risiko kanker tertentu.
9. Kerusakan Ginjal
Gula yang berlebihan bisa membebani ginjal, menyebabkan penurunan fungsi hingga risiko gagal ginjal dalam jangka panjang.
10. Penuaan Dini
Gula merusak kolagen dan elastin pada kulit, sehingga mempercepat munculnya kerutan dan garis halus. (Hanifah)
