IKOBENGKULU.COM - Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sering kali diabaikan. Padahal, tidur cukup setiap malam sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur dapat memicu berbagai masalah, mulai dari menurunnya konsentrasi, suasana hati yang buruk, hingga risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Idealnya, seseorang membutuhkan waktu tidur antara 7 hingga 8 jam setiap malam. Tidur cukup membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, memperkuat sistem imun, serta meningkatkan daya ingat dan suasana hati. Sayangnya, banyak orang masih sering begadang karena pekerjaan, kebiasaan bermain gadget, atau sekadar menunda tidur tanpa alasan yang jelas.
Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, ciptakan suasana kamar yang nyaman. Pastikan kamar bersih, tenang, dan tidak terlalu terang. Hindari penggunaan gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur, karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur pola tidur.
Jika kamu mengalami kesulitan tidur, cobalah teknik relaksasi sederhana, seperti pernapasan dalam, meditasi ringan, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, sehingga tidur pun lebih mudah datang.
Dengan membiasakan tidur cukup dan berkualitas, kamu tidak hanya menjaga kesehatan, tetapi juga meningkatkan produktivitas dan kebahagiaan dalam menjalani hari. Jadi, mulai malam ini, yuk biasakan tidur cukup demi hidup yang lebih sehat! (Feby)