IKOBENGKULU.COM - Bagi mereka yang tengah menjalankan program diet, air lemon telah menjadi pilihan populer karena diyakini dapat membantu menurunkan berat badan. Dukungan untuk klaim ini datang dari Cleveland Clinic, yang mengatakan bahwa minum air lemon dapat memiliki manfaat dalam mengendalikan berat badan.
Dilansir dari laman Eat This Not That pada Rabu (10/1/2024), seorang pakar gizi yang juga seorang pelatih nutrisi olahraga bersertifikat di EHProject menjelaskan lima alasan mengapa air lemon dapat memberikan kontribusi positif dalam usaha menurunkan berat badan. Mari kita simak penjelasannya:
1. Menyeimbangkan Kadar Gula Darah
Air lemon mengandung senyawa alami, termasuk serat larut, yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Berdasarkan penelitian, lemon memiliki indeks glikemik rendah, sehingga minum air lemon dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Studi tahun 2022 yang dipublikasikan dalam Food Technology & Biotechnology menyebutkan bahwa air lemon dapat meningkatkan produksi cairan dan enzim pencernaan. Hal ini akan memperlancar proses pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi oleh tubuh.
3. Memberikan Tambahan Energi
Ulasan dari tahun 2019 menyebutkan bahwa kombinasi hidrasi yang tepat dengan sifat alami lemon dapat meningkatkan tingkat energi sepanjang hari. Tingkat energi yang terjaga dengan baik dapat meningkatkan kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik lebih banyak dan membakar lebih banyak kalori.
4. Meningkatkan Metabolisme
Penelitian menunjukkan bahwa kombinasi hidrasi dan senyawa alami dalam lemon, seperti polifenol, dapat membantu meningkatkan laju metabolisme. Metabolisme yang lancar dan efisien sangat penting untuk membantu membakar kalori dan mendukung upaya penurunan berat badan.
5. Mendukung Proses Detoksifikasi
Lemon dikenal karena sifat detoksifikasinya. Oleh karena itu, minum air lemon dapat mendukung proses detoksifikasi alami dalam tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa asam sitrat dalam lemon dapat merangsang hati untuk membantu mengeluarkan racun.
Jadi, minum air lemon bukan hanya menyegarkan, tetapi juga dapat menjadi tambahan yang bermanfaat dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. ***