IKOBENGKULU.COM - Berjemur di pagi hari adalah kebiasaan yang sederhana, namun memberikan dampak besar bagi kesehatan tubuh. Sinar matahari pagi yang hangat dan lembut mengandung banyak manfaat yang sayang untuk dilewatkan. Berikut adalah lima manfaat penting berjemur di pagi hari yang sebaiknya Anda ketahui.
Pertama, berjemur di pagi hari dapat meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh. Vitamin D sangat penting untuk membantu penyerapan kalsium dan fosfor, dua nutrisi utama yang berperan dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Dengan cukup vitamin D, risiko penyakit tulang seperti osteoporosis dapat dikurangi.
Kedua, manfaat berjemur lainnya adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sinar matahari pagi membantu tubuh menjadi lebih kuat dalam melawan infeksi dan penyakit. Dengan imunitas yang baik, tubuh akan lebih tahan terhadap berbagai gangguan kesehatan sehari-hari.
Ketiga, berjemur secara teratur di pagi hari juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian atau jam biologis tubuh. Ritme yang seimbang akan membuat Anda lebih mudah tertidur di malam hari dan bangun dalam keadaan segar di pagi hari.
Keempat, kebiasaan berjemur bermanfaat untuk mengurangi risiko depresi dan gangguan mood. Sinar matahari pagi merangsang peningkatan hormon serotonin, yaitu hormon yang membantu menjaga suasana hati agar tetap stabil dan bahagia.
Kelima, berjemur di pagi hari bisa membantu penyembuhan penyakit kulit ringan seperti psoriasis, jerawat, dan eksim. Sinar matahari pagi memiliki efek alami yang dapat mempercepat pemulihan kulit dari berbagai keluhan ringan.
Dengan lima manfaat tersebut, berjemur di pagi hari layak menjadi kebiasaan sehat yang rutin Anda lakukan. (Hanifah)