IKOBENGKULU.COM - Kopi memang menjadi minuman favorit bagi banyak orang, terutama untuk memulai hari atau menemani waktu lembur. Kandungan kafein dalam kopi mampu meningkatkan konsentrasi dan energi dalam jangka pendek. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan, kopi justru bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Berikut 6 bahaya minum kopi berlebihan :
1. Gangguan Tidur dan Insomnia
Salah satu efek paling umum dari konsumsi kopi berlebihan adalah gangguan tidur. Kafein adalah stimulan yang dapat bertahan di dalam tubuh selama 6 hingga 8 jam. Minum kopi terlalu sore atau terlalu banyak bisa membuat seseorang sulit tidur atau bahkan mengalami insomnia, yang pada akhirnya menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Detak Jantung dan Tekanan Darah
Kafein dalam kopi dapat merangsang sistem saraf pusat, yang dapat meningkatkan detak jantung. Pada orang yang sensitif terhadap kafein atau memiliki riwayat tekanan darah tinggi, konsumsi kopi yang berlebihan bisa memicu palpitasi (jantung berdebar) hingga hipertensi, yang berisiko menyebabkan gangguan kardiovaskular.
3. Gangguan Pencernaan
Minum kopi terlalu banyak, terutama dalam keadaan perut kosong, dapat mengiritasi lambung dan menyebabkan sakit maag. Kafein juga bersifat diuretik, sehingga bisa menyebabkan dehidrasi ringan dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Tak jarang, ini juga menimbulkan rasa mual dan diare pada beberapa orang.
4. Kecemasan dan Gugup
Konsumsi kopi secara berlebihan bisa meningkatkan rasa cemas dan gelisah. Kafein memicu pelepasan hormon adrenalin, yang jika terlalu banyak dapat menyebabkan kegugupan, mudah tersinggung, bahkan serangan panik pada beberapa kasus. Ini sangat merugikan bagi mereka yang memiliki gangguan kecemasan.
5. Ketergantungan dan Gejala Putus Kafein
Minum kopi setiap hari dalam jumlah tinggi bisa menimbulkan ketergantungan kafein. Jika sewaktu-waktu berhenti, tubuh akan merespons dengan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, suasana hati yang buruk, dan sulit berkonsentrasi. Gejala ini biasanya berlangsung beberapa hari hingga tubuh beradaptasi.
6. Masalah Kesuburan dan Kehamilan
Bagi wanita, konsumsi kafein berlebih dikaitkan dengan gangguan hormon dan dapat memengaruhi kesuburan. Pada ibu hamil, minum kopi berlebihan (lebih dari 200 mg kafein per hari atau sekitar 2 cangkir) dapat meningkatkan risiko keguguran, berat badan bayi rendah saat lahir, hingga komplikasi kehamilan lainnya.
Meskipun kopi memiliki manfaat jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, yaitu 1–2 cangkir per hari, terlalu banyak minum kopi justru bisa membahayakan kesehatan. Setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap kafein, oleh karena itu penting untuk mengenali batas aman bagi tubuh masing-masing. (Feby)