IKOBENGKULU.COM - Minum air putih adalah kebiasaan sederhana yang sering dianggap sepele, padahal manfaatnya luar biasa bagi tubuh. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60% air, dan setiap hari kita kehilangan cairan lewat keringat, urine, dan pernapasan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan dengan cukup minum air putih.
1. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Air membantu mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, membawa nutrisi, dan membuang sisa metabolisme. Kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi yang membuat tubuh lemas dan tidak fokus.
2. Membantu Fungsi Organ Tubuh
Organ tubuh seperti ginjal, hati, dan jantung membutuhkan air agar dapat bekerja optimal. Air membantu ginjal membuang racun dan menjaga keseimbangan elektrolit.
3. Membantu Konsentrasi dan Energi
Saat tubuh kekurangan cairan, kita bisa merasa cepat lelah, sulit berpikir jernih, dan kurang berenergi. Dengan cukup minum, tubuh tetap segar dan otak lebih fokus.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit yang cukup terhidrasi akan terlihat lebih sehat dan lembap. Sebaliknya, kurang minum air bisa membuat kulit tampak kusam dan kering.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Minum air sebelum makan bisa membantu mengontrol nafsu makan. Kadang, rasa lapar sebenarnya adalah sinyal tubuh yang kekurangan cairan.
Umumnya, dianjurkan untuk minum 8 gelas air putih per hari atau sekitar 2 liter. Namun, kebutuhan tiap orang bisa berbeda tergantung aktivitas, cuaca, dan kondisi tubuh. Minum air putih adalah kebiasaan kecil yang berdampak besar. Tidak perlu mahal, tidak perlu rumit. Cukup dengan minum air secara rutin, kamu sudah membantu tubuh bekerja lebih baik dan tetap sehat. (Feby)